[...] zrobic cykl 100 mety, jestem na 7 dniu biore 3 tabsy dziennie (+po 2 tabsy essentiale do porcji) z jedzeniem i od kilku dni mam dziwne uczucie klocia w okolicach watroby, przed cyklem robilem proby i byly w normie dzisiaj zrobilem i sa lekko zawyzone ALAT 56 ASPAT 45. Czy powinienem przerwac cykl czy tak lekko zawyzone wyniki swiadcza o tym ze [...]
[...] lepiej będzie po treningu brać razem z BCAA, a w DNT (jeden tylko będzie nietreningowy) w porze treningu? Dodatkowowo jeśli to ma pomóc napisze ze będe brął 4g beta-alaniny przed trenem no i cel to siła/wytrzymałość/eksplozywność (siłownia+SW) na masie mi raczej nie zależy, raczej na utryzmaniu mięśni, ale jakby miało urosnąc to sie nie obraże, [...]
Jak w temacie upewniam sie czy dobrze rozumuje: Teoretycznie 1 g na 10 kg czyli dla gościa 90 kg - 9 tabsów I teraz pytanko czy moge podzielić np 4 przed i 5 po treningu czy jednorazowo po Dawkowanie: ZALECANE SPOŻYCIE: Spożywać 1 porcję (6 tabletek) dziennie popijając dużą ilością wody lub innego płynu. T Gaspari Nutrition BCAA 6000 - 180tabl [...]
[...] nóg. Dlatego wpadłem na pomysł, żeby ćwiczyć 7 dni w tygodniu, ale z mniejsza intensywnością, czyli rozdzielam jeden trening Push na 2 dni i tak samo Pull. Ćwiczyłem przed zmianą pracy treningiem push&pull 4x w tygodniu, ale teraz po prostu nie ma jak + do tego dochodzi jeszcze robienie posiłków wieczorem i zakupy. Wyglądałoby to tak: [...]
Dieta: 6:00 odżywka białkowa+kawa 20g B Bieg 30-40min 7:00-7:20 bezpośrednio po biegu odżywka białkowa 20g B Posiłek 1 8:00-Omlet 3-4 jaja 50g szynki z indyka 40g B 20g T Posiłek 2 12:00-białko i oliwa z oliwy 30g B 15g T Posiłek 3 15:00-Puszka Tuńczyka i olwa z oliwy 25g B 20g T 16:00 trening(PRZED TRENINGIEM JEDNO JABŁKO) Posiłek 4 po [...]
Witam Zalecenie jest, aby pierwszą dawkę HMB brać rano na 30minut przed śniadaniem, czyli na czczo. Jednak jeżeli rano rozgrzewam się, rozciągam i biegam jakieś 5km na czczo, to kiedy mam wziąć HMB? Po bieganiu czy przed?
[...] ciśnienie u wszystkich kandydatów, doszło do mnie i lekarz kazał mi odejść na 10 min. bo miałem za wysokie, po 10 min sprawdził mnie i zapytał czy nie piłem rano kawy czy przed chwilą nie paliłem papierosa (nie pije kawy i nie pale papierosów) lub czy się stresuje ? bo mam lekko podwyższone ale dopuścił mnie do testu, musiałem mieć troszkę [...]
Przepraszam jesli to juz bylo badz cos, ale jestem nowy i zaczynam swoj cykl i chcialbym dowiedziec sie czy dobrze ulozylem dawkowanie. Oczywisice staram sie przestrzegac diety. Dni nietreningowe: -na czczo storma -po sniadaniu mutant mass -w porze treningu storm Dni treningowe: -po sniadaniu mutant mass -20 min PRZED [...]
Cześć Kupiłem taki jabłczan http://www.kulturystyka.sklep.pl/p/1140856455/UNS-Tri-Cret-jablczan-kreatyny-300g/ i nie wiem za bardzo kiedy brać białko.Czy białko pić rano i wieczorem a jabłczan przed treningiem i po?Czy musze brać jabłczan akurat godzinę przed treningiem tak jak pisze producent czy mogę go brać od razu jak wejdę na siłkę?
[...] na celu miałem tylko powrót do formy i rozmiarów.I powiem wam,że mission complete.I teraz właśnie nurtuje mnei jedno.Myślę o doszlifowaniu jeszce tego wszystkiego przed kolejnym cyklem na krótkich estrach na czyste mięsko (prop,superka,wino).I chodzi mi po głowie wrzucać 15mg miecia ED +Efedryna.Tylko chodzmi mi to po głowie już [...]
cześć Mam problem gdyż od kolegi dostałem Nitrobolon ok 70 kaps. i brałem go w DT 1 kaps przed i 1 po treningu, a w DNT 1 kaps. Później dodałem po jednej kapsułce na każdą dawkę. Biorę to już 3 tyg. i zostało mi ich ok 20. Szwagier zamówił mi teraz jeszcze CM3 180 kaps. http://trec.com.pl/sc/produkty/cm3.html i HMB 180 kaps. [...]
Witam serdecznie. Mam pytanie, na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi w wyszukiwarce. Jestem na początku cyklu z nitrobolonem 2 . Z poprzedniego cyklu zostało mi jeszcze sporo Shock’a z Universala. I teraz prośba do Was o pomoc. Czy mogę połączyć te 2 suplementy,? Dawkowałbym nitrobolon jako główną kreatyne na czczo i po treningu ( lub przed [...]
[...] rozpocząć swoją przygodę z siłownia i w związku z tym mam do was kilka pytań: 1. Podobno na początek dobre jest FBW i tu nasuwa się pytanko: jak długo powinienem je robic przed rozpoczęciem treningu na masę? 2.Czy to prawda, że przez siłownie może dojść do zahamowania wzrostu lub nawet jego redukcji(ściaranie chrząstek itd. -Jak to z tym [...]
[...] dwóch hantelek na boki: 3x10 uginanie rąk hantlą"biceps": 3x12 przyciaganie do siebie hantli: 3x10 Podnoszenie sie na belce: 3x5 brzuszki: 3x20 Dodam jeszcze, że codziennie przed spaniem robie po 20 pąpek, nie wiem czy to konieczne ale jak ćwiczyć to czemu nie :) Jem dużo węglowodanów, owoców i pije dużo mleka a podczas treningu dużo wody :) Czy [...]
Witam. Dziś pierwszy raz robilem iniekcje w udo Wbijalem sobie 3 razy i balem się ale za 4 razem igla wbila się dalej prawie do końca. Igla to 06x30 mm. Nigdy przed tym nie robiłem iniekcji sam. I mam pytanie czy coś źle zrobiłem W trakcie wstrzymania zacząłem czuc sie słabo jak bym miał zaraz zemdleć przeszly po mnie zimne i gorące poty noga [...]
[...] nie posiadam badan hormonalnych, wydaje mi sie prolaktyna wrocila do normy, nie mam objawow zwiazanych z jej wysokim poziomem (nie czuje). Czy powiniennem zrobic jeszcze hormonalne badania przed cyklem czy odpuscic i zrobic po odbloku? Stare badania hormonalne: http://imageshack.us/photo/my-images/593/kortyzol.jpg/ Dzieki Panowie za pomoc!
Kupiłem kreatyne i dextroze chodzę na siłkę już jakiś czas,zastanawia mnie czy lepsze efekty z kreatyną daje split czy fbw ???? Drugie pytanko - rano w jednej porcji mam zmieszać krete i dextroze i wypić razem , czy tak jak pisze na opakowaniu,rano dextro 30min przed treningiem kreta po treningu kreta przed kolacją dextro ???
/SFD/Images/2015/11/25/ecc641d97c2f4acd85e2b41a38fa4de3.jpg Trening siłowy wiąże się z niskim ryzykiem, jeżeli jest prowadzony pod nadzorem, ćwiczenia wykonywane są poprawnie technicznie oraz zgodnie z metodyką. Niestety, ułańska fantazja, brak nadzoru i rozsądku mogą przynieść nawet hospitalizację- o tym właśnie jest ten artykuł. Bardzo często [...]
